我們因為疫情、工作及家庭等因素，默默承受許多的壓力，導致精神焦慮、心神不寧和睡眠不佳。如何善用居家香氛產品來放鬆？薰香線香怎麼挑選購買？正確使用薰香線香的方式是什麼？黃連芳製香廠帶您簡單認識居家香氛–薰香線香。

你有真的放鬆了嗎？放鬆的感覺是如何？

當我們想放鬆壓力，讓自己學習放輕鬆，進而找了很多放鬆的方法，也跟著試做看看，但我們身心都有達到放鬆的狀態嗎？放鬆的感覺是由身體的五感『觸、嗅、味、視、聽』來感受，舒緩焦慮情緒，全身肌肉放鬆，並帶來心靈上的正向能量。

該如何放鬆壓力？5個放鬆的方法

知道壓力的來源和放鬆的感覺，現在要來學習如何放鬆壓力，分享5個簡單的放鬆壓力的技巧，讓我們在家也能做的放鬆方法。

深呼吸

以腹式呼吸為主，用鼻子緩緩吸飽氣，感受腹腔充滿空氣，再用嘴巴慢慢吐氣，透過收縮胸腔、腹腔肌肉，幫助氧氣提供到大腦，減緩心率、舒緩交感神經，達到放鬆身心的平靜感，若加上使用線香香氛能更幫助放鬆壓力。
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冥想

冥想是一種很常見的放鬆壓力的方法，透過穩定的呼吸，想像自己處於穩定的狀態，我們的呼吸、血壓等會趨於平靜，讓我們身體慢慢放輕鬆壓力，不再焦慮，也能增加代謝，幫助抗憂鬱，冥想最常搭配的就是線香香氛，能更快進入冥想的狀態。
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聽音樂

人在緊張焦慮或是情緒暴躁時，聽到音樂可以讓神經系統恢復正常運作，以小嬰兒舉例最明顯，原本在哭鬧的嬰兒，聽到兒歌會瞬間停止哭鬧，所以只要找到自己喜歡的音樂，透過音樂宣洩自我，也能放鬆壓力。

洗熱水澡

心情煩躁或是身體緊繃時，可以洗個熱水澡，也可以泡澡，熱水可以幫助血管擴張，增加血氧量，減少身體因壓力造成的肌肉緊繃、改善睡眠，還能搭配香氛蠟燭、線香香氛，達到心靈放鬆。

運動

想放鬆心靈，一定要先放鬆身體，人在運動時，大腦會釋放腦內啡，讓人感到快樂、減少緊張情緒和加速身體代謝，搭配薰香香氛如線香、香氛蠟燭等放鬆小物，身體肢體放鬆，心靈也能得到平靜，身心就能得到放鬆壓力的加乘效果。

宅在家也能放鬆的小物推薦

居家放鬆小物要依個人喜好、使用習慣，和使用的時間來挑選，可以分成按捏舒壓、薰香香氛和景觀擺飾3大類。

按捏舒壓類

最常見的就是絨毛娃娃、減壓球，現在市面上有更多減壓玩具，像是指尖陀螺、發洩玩具、按壓鍵盤等，可以透過捏、壓、轉等操作方式，達到放鬆壓力的效果。

薰香香氛類

居家薰香香氛類以香氛蠟燭、線香香氛、精油為最多人使用，身體放鬆了，心靈才能放鬆，嗅覺是最直接的感官，透過鼻子呼吸喜歡、舒服的味道，讓身心都能放鬆壓力。
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景觀擺飾類

景觀擺飾有綠色盆栽、療癒小物、扭蛋公仔等，用來營造居家環境氣氛，當心情鬱悶、壓力很大的時候，望著自己喜愛的收藏品，充滿療癒的感覺，這是直接滿足內心的放鬆方法。

薰香線香推薦怎麼買？

可以參考以下4種方法來購買薰香線香：

使用用途

芳香空氣、冥想放鬆、幫助睡眠、淨化空間、閱讀辦公、瑜珈運動、品茶休憩、提升運勢等用途，味道可以挑選比較沉靜的沉香類，釋放緊繃情緒，幫助放鬆。

燃燒時間

想要燃燒時間長一點，建議挑選長度較長或直徑較粗的線香，若燃燒時間短一點，則需要選擇長度較短或直徑較細的尺寸。

薰香香氣

市面上線香味道主要分為沉香類和檀香類，沉香類適合想沉靜放鬆的時候使用，檀香類適合提振精神的時候使用，現在香氣開發更多藥材類和花香類的複方組合，用途則更多更廣。

購買來源

知道自己的用途需求、味道喜好和燃燒時間長短，最重要的是還要清楚購買線香的來源，商家是否有實體門市、創立歷史是否悠久、口碑評價是否優良以及售後服務是否完善，才能買到真正適合自己的薰香線香產品。
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放鬆精油推薦怎麼買？

充分了解各種植物主要成分的功效，依據自己的需求、香氣喜好和濃郁程度來挑選，還需要清楚購買的商店，精油材料來源是否純天然無化學添加物，才能買到安心使用的放鬆精油產品。

薰香線香與放鬆精油注意事項QA問答

薰香線香好處有哪些？

使用天然原料和植物萃取的薰香線香，用途功效很多很廣，好處是能芳香空氣、消除負能量、陶冶身心、冥想放鬆和助眠等，而且如果購買的是天然原料製成的線香，還會有治癒病痛和鎮靜效果。
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薰香線香用法是什麼？

先選用合適的線香座，常見的有斜臥式和直插式兩種，看個人使用偏好來選擇，點燃薰香線香後，用手搧熄火苗，放入線香器具後，待燃燒完畢再清理香灰，只需要注意燃燒時的安全性。
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幫助放鬆的抗焦慮配方有哪些？

含有抗焦慮效果的精油最基本的有6款，分別是薰衣草、依蘭依蘭、快樂鼠尾草、佛手柑、洋甘菊和乳香，他們皆有助於人體減少焦慮、抑鬱、放鬆平靜、緩解失眠和感受快樂等振奮鎮靜的作用。

放鬆精油味道有哪些？

日常生活給予我們的壓力，可以透過植萃精油的天然香氣，幫助我們快速達到身心放鬆的狀態。8款最能達到放鬆，和保持正念狀態的精油香氣，分別是薰衣草、天竺葵、佛手柑、迷迭香、苦橙葉、松針、廣藿香、岩蘭草。

結論

現代人們真的都承受非常大的壓力，從小就有壓力，父母親總會用比較的心態來對待孩子，直到就讀、就業，結婚生小孩，壓力沒有減少過，但我們一定要學著釋放壓力、放鬆身心，運用簡單的放鬆壓力的技巧和方法，搭配薰香香氛的線香、香氛蠟燭等放鬆小物，讓自己真的能達到放鬆的狀態，你也來試試看吧！